BAB 1 PJOK Kelas 2 Semester 1

 Gerak Dasar Jalan

Aktifitas berjalan

Kamu sudah tahu cara berjalan yang benar. Saat berjalan badan harus tegak. Jangan membungkuk,

karena akan mempengaruhi sikap tubuh. Pandangan lurus ke depan. Tangan berada di samping. Saat kaki dilangkahkan, tangan ikut melenggang.

Setiap hari kita berjalan. Berjalan sendirian ataupun berjalan bersama teman. Ada jenis perlombaan jalan bersama. Perlombaan dilakukan secara berkelompok. Perlombaan ini disebut gerak jalan. Dalam satu kelompok ada beberapa anak. Anak-anak tersebut berbaris dengan rapi. Sikap awal sikap sempurna. Setelah guru memberikan aba-aba, anak-anak berjalan bersama. Langkah harus sama dan teratur.

1. Berjalan ke Samping

Berjalan ke Samping

Tiga anak berjajar ke samping. Posisi awal berdiri tegak.

Mereka bersama-sama melangkahkan kaki kanan ke samping kanan.

Diikuti kaki kiri merapat ke kaki kanan. Berjalanlah tiga langkah ke kanan.

2. Berjalan Cepat

Berjalan Cepat

Berjalan biasa tidak terlalu cepat. Jika ingin berjalan lebih cepat, langkahkan kaki lebih cepat. Kaki melangkah dengan pasti.

Tangan mengayun ke depan dan belakang. Pandangan ke arah depan.

3. Berjalan Melewati Rintangan

Berjalan Melewati Rintangan

Berjalan melewati rintangan dapat dijadikan permainan. Siapkan beberapa tongkat pramuka.

Misalnya sebanyak 15 tongkat. Tongkat dijadikan sebagai rintangan. Letakkan tongkat berjajar ke depan. Jarak antartongkat adalah 40 centimeter.